金搖籃月子中心

寶媽學瑜伽（11月20號還有哦↓↓↓）

點我到活動貼報名啦：

http://hd.mama.cn/gz/detail/4124763

  為了提倡寶媽們能夠在懷孕期間擁有一個健康的身體素質(zhì)、多多運動是能夠幫助寶寶的成長和生產(chǎn)的時候有助于順產(chǎn)。金搖籃月子中心在2016年6月18日開展了一個孕媽的瑜伽活動，活動效果收到了寶媽們的一致好評，寶媽們都覺得練習完瑜伽運動之后身體感覺舒服、輕松多了，雖然在練習瑜伽的途中，可能有一些動作對于較少運動的寶媽們來說，相對于比較困難，但是看到每個寶媽為了寶寶能夠有更好的空間，以及健康，她們都很認真的對待著呢，一個動作一個動作慢慢來，不懂的時候她們會請教在場的瑜伽老師，老師看到她們不規(guī)范的時候也會溫柔提醒哦。

另外，在做的途中有一些寶媽覺得不舒服也會停下來，這時候我們的瑜伽老師馬上就會上前去幫助她，跟她說這樣坐著或者躺著會更加舒服哦。

結(jié)束完瑜伽課之后，寶媽們一起坐在休息室離補充營養(yǎng)，運動歸運動，寶寶的能量可不能少。一邊吃水果跟面包的同時，寶媽們還一邊分享經(jīng)驗，互相認識呢，國家開放二胎政策，里面也有不少二胎媽媽哦，所以她們更加深知運動平衡身體素質(zhì)的重要性呢。在溫馨的瑜伽課中，寶媽們都很認真的學習，相信這次的學習一定讓她們學到了不少瑜伽放松身體的姿勢。

下面給大家普及一些孕期瑜伽動作

橋式

★動作︰兩腳屈膝打開約與肩同寬，兩手置于身體兩側(cè)，手心朝下，吸氣時慢慢將臀部抬起，吐氣放下。
★效益︰強化脊柱的力量，消除下背的緊張感。
★注意︰放松肩膀，收起下巴，以免造成頸椎過度壓迫。反復練習3~6次。

抱膝壓腹式

★動作︰兩腳彎曲打開，雙手輕放于脛骨前肌，吸氣時將大腿離開胸口，吐氣時則靠近胸口。
★效益︰伸展髖關(guān)節(jié)，按摩腹部器官，幫助排除體內(nèi)的毒素，減輕背部疼痛。
★注意︰背部要平貼于地面，臀部不可離地。反復練習3~6次。

樹式 (椅子輔助增加穩(wěn)定性)

★動作︰左腳伸直，右腳置于大腿內(nèi)側(cè)，右手可輕放于右大腿上。
★效益︰訓練腿部力量及大腿內(nèi)側(cè)柔軟度，開展髖關(guān)節(jié)和骨盆部位。
★注意︰集中注意力以保持平衡，高血壓患者，雙手不要舉過頭頂。換邊練習。

祈禱新月式

★動作︰挺直脊柱，前腳屈膝與地面垂直，后腳膝蓋著地，腳背下壓。
★效益︰預防骨盤前傾，伸展大腿外側(cè)肌肉、腿部韌帶和髖部肌肉。
★注意︰前腳膝蓋不可超過腳尖，墊子加上毛巾可以保護膝蓋。反復練習3~6次。

拐杖式

★動作︰呈L形直膝坐姿，腳尖朝上，雙手伸直向兩側(cè)打開輕放于地面。
★效益︰鍛煉腿部和脊柱，增強力量。
★注意︰吸氣時腳尖朝上、吐氣時腳背下壓。反復練習3~6次

貓式(毛巾輔助減輕膝蓋疼痛)

★動作︰呈ㄇ字形跪姿，兩腳打開與肩同寬，吸氣背伸直，吐氣時將背部緩緩拱起。
★效益︰強化腹背肌群，減緩下背酸痛，也可在產(chǎn)后進行，迅速恢復身材。
★注意︰腕隧道癥候群的孕婦，可用手指或拳頭替代。反復練習3~6次。

可可菲兒

可以帶兩個朋友么？我有孕媽朋友想去，我順便帶寶寶回去游泳！聽說金搖籃的老客戶VIP廳開放啦？可以帶一歲以內(nèi)的寶寶回去游泳？

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金搖籃月子中心老客戶VIP廳大概在7月中旬開放，內(nèi)設1歲以內(nèi)的寶寶游泳館，兒童游樂區(qū)，瑜伽功能區(qū)和活動會議廳等等。屆時會統(tǒng)一邀請老客戶回店體驗的，謝謝您的關(guān)注啦！
還有，歡迎邀請孕媽過來參加免費的瑜伽課哦，再次感謝！

美女如兮

支持支持，什么時候有針對寶媽的活動，我們老客戶也要聚聚了~

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在哪里??？怎么報名？
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寶媽，您回帖留下：姓名（或昵稱）+預產(chǎn)期（方便老師根據(jù)您的情況做專業(yè)指導）+人數(shù)，小編會私信您為您預留位置。詳情也可以咨詢金搖籃的客服電話：020-87485755

duanpingli

幫頂，支持

JM小Baby

   

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寶媽，您回帖留下預產(chǎn)期（方便老師根據(jù)您的情況做專業(yè)指導）+人數(shù)，小編會私 ...

鏈接好像不行，跟你報名可以吧？報名參加9日的瑜伽課！預產(chǎn)期20170118
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好的，小編已經(jīng)私信您，請您確認，因為一場活動只安排20個孕媽。

|14584747481724

   

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本帖最后由 金搖籃月子中心 于 2016-6-30 11:15 編輯

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寶媽，您回帖留下： ...

預產(chǎn)期：20161016
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已收到報名，請再次確認！

幸福的人12345

李小姐+20161008+1，請問可以帶上寶爸嗎？

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可以的，我們已經(jīng)預留位置了。麻煩寶媽移步到活動貼報名下，我們方便統(tǒng)計人數(shù)。

黃小肥XX

怎么報名，我也想去看看

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寶媽，您回帖留下：姓名（或昵稱）+預產(chǎn)期（方便老師根據(jù)您的情況做專業(yè)指導）+人數(shù)，在這個網(wǎng)頁可以直接報名哦http://hd.mama.cn/gz/detail/4122437。詳情也可以咨詢金搖籃的客服電話：020-87485755

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越來越逼近跟各位寶媽們相遇的日子了，小編好期待與大家的相遇，希望寶媽們到時能夠?qū)W得愉快，名額有限，還有極少數(shù)的名額，有興趣的寶媽趕緊報名哦

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期待已久的瑜伽課終于到啦，小編好激動，今天就可以見到成功寶媽有緣份的寶媽了其他寶媽有興趣了解我們，也可以有時間過來參觀哦

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一個月一次的活動又來啦，寶媽們，趕緊報名體驗孕婦瑜伽吧