沐劍屏

俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐?！?/font>

準媽咪在懷孕的時候，因為新陳代謝旺盛，體溫普遍較高。

所以~孕媽們是不是覺得懷孕了也更怕熱了？

趕上三伏天胃口就更差了！

甚至對平時喜歡的食物也提不起一點食欲。

這個時候，各種話梅、果脯、水果蔬菜都被拿來當飯吃，冷飲也被當水來喝。

這些飲食偏好對于普通人來說可能沒什么大礙，

但對于孕媽們來說就可能導致一系列的問題哦！

有些麻油們就爆料過類似問題~~

   

懷孕期間因為過度進補差點“攤上大事兒”。結(jié)婚多年才懷孕，家人特別緊張，把我當重點關(guān)照對象，每天雞鴨魚肉海鮮輪番上陣，附帶黃芪當歸鹿茸等各種大補湯。到了孕后期，整個人比孕前重了40斤，還伴隨著嚴重的妊娠高血壓和妊娠糖尿??！導致羊羊出生的時候因體型大而難產(chǎn)，結(jié)果大出血，幸好經(jīng)過醫(yī)生的努力總算母子平安了，哎~

   

妹妹今年懷上二胎，但在孕初期就因為飲食不當流產(chǎn)了。廣東濕氣特別重，所以家人常常會用薏米煲一些清熱祛濕湯。孕10周的時候，因為口腔長了潰瘍，喝了婆婆煲的薏仁水導致劇烈宮縮，并且出現(xiàn)了先兆性流產(chǎn)的現(xiàn)象。緊急送往醫(yī)院搶救4小時之后，寶寶終于暫時保住了。住院期間，婆婆為了幫她補身體做了韭菜炒蝦仁，吃完不久，她再次出現(xiàn)強烈的宮縮，又送去了搶救。可惜還是沒能成功保住寶寶

   

自從懷孕后，各位準媽媽都成了家里的寶，長輩們想盡辦法給孕媽補身體。熱心的親朋好友送來各種營養(yǎng)補品，看著一堆花膠、燕窩、人參、鹿茸，你是不是也無力吐槽？道聽途說的消息根本沒辦法辨別？各種擔心，各種焦慮，網(wǎng)絡上眾說紛紜，跪求正解??！

屏兒看完麻油們的爆料也驚呆了！

what？

孕期補身體還有這等禍事？

祛濕的薏仁、家常的韭菜炒蝦仁都成了助流產(chǎn)的食品了？

那在這個炎熱的夏季

準媽咪的飲食究竟要怎么安排？

才能保證媽咪身體健康、胎兒發(fā)育正常的情況下安然度夏呢？

今天屏兒有幸請到兩位禧悅會專業(yè)營養(yǎng)師為準媽咪們在線解答你們的疑問！

禧悅會營養(yǎng)專家：鄧禧懷，高級營養(yǎng)顧問，國家高級公共營養(yǎng)師，高級營養(yǎng)顧問、養(yǎng)身調(diào)理專家、西方營養(yǎng)學瘦身專家、體質(zhì)管理師。從事營養(yǎng)咨詢、營養(yǎng)指導、體質(zhì)管理、及配餐工作多年，在孕產(chǎn)婦、嬰幼兒營養(yǎng)飲食和健康宣教方面有著豐富的理論和實踐經(jīng)驗。擅長孕產(chǎn)婦體質(zhì)調(diào)理、飲食搭配、產(chǎn)后瘦身。

禧悅會營養(yǎng)專家：戴秋瑩，國家高級公共營養(yǎng)師，廣東省營養(yǎng)師協(xié)會榮譽會員，畢業(yè)后一直從事中醫(yī)養(yǎng)身食療及營養(yǎng)配餐工作。具備中醫(yī)基礎，對產(chǎn)后乳腺不通、乳腺炎、催乳、回奶、脾虛、氣虛等問題有獨到的調(diào)理方法。尤其擅長產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理和私人湯譜定制。

【提問時間】
6月17日—23日下午17:00

【參與方式】
媽媽們跟帖提問即可（媽媽們可從孕媽忌口、適合孕媽體質(zhì)食材等方面來提問哦）

【專家答疑時間】
專家會在6月23日下午15:00—17:00在線回復大家的問題，機會難得，媽媽們千萬不要錯過哦。小編會將媽媽們的提問匯總在二樓，方便專家回答和媽媽們查看答案哦！
趕緊來提出關(guān)于你對孕期飲食的疑問，讓專家為你一一解答吧！~

沐劍屏

——答疑問題大匯總——

Q: 天氣太熱，沒胃口吃東西，怎么辦？
A: 如果遇到天氣炎熱沒有胃口進食可以選擇流質(zhì)或半流質(zhì)的食物、并且口味上盡量清淡。少吃煎炸食品，容易造成腸胃消化功能的負擔，導致消化不良，這樣會更加沒有胃口進食。
食物推薦：酸甜口味的菜（番茄炒雞蛋、茄汁排骨）或湯水、小米粥、百合玉米瘦肉粥、湯粉面、餃子
、云吞、意面，新鮮蔬菜、水果。


Q：（孕期）綠豆海帶糖水，能喝嗎？
A：綠豆海帶糖水可以在孕后期（去胎毒）的時候喝，也就是在懷孕的第8個月開始。一周大約1~2次。
推薦幾款去胎毒的食譜給大家：
1、白蓮須煲雞蛋
做法：白蓮須10克煮水（兩碗水煮成一碗水），最后5分鐘放入帶殼雞蛋一起煮，加入冰糖調(diào)味，吃雞
蛋喝湯。
2、綠豆煲老鴿
做法：老鴿1只（老鴿脂肪比較少，比乳鴿好），綠豆適量，一起煲兩個小時即可。
3、在懷孕的最后一個月可以喝黃連水（藥房有切好的黃連片）
方法：黃連片泡水喝，一周一次。
溫馨提示：
1、以上去胎毒食療方，不宜喝多，在懷孕第8個月后才進食，每周1~2次（次數(shù)不能多）所有療法都因
人而異，可以少量試試再選擇。
2、千萬不能隨便買藥物來去胎毒，以免影響到胎兒的生長和健康。


Q：懷孕期間有哪些不能吃的呢？
A：在懷孕期早、中、晚三個階段。主要的飲食原則以營養(yǎng)均衡為主，不偏食，少吃寒涼\高熱量食物\
刺激性味道的食物，不過多攝入肉類。過度偏食會造成妊娠高血壓、糖尿病、胎兒過大難于生產(chǎn)……
具體我?guī)痛蠹伊_列了以下比較常見而且重要的食物。
高熱量食物：所有的油炸食品、膨化食品、肥肉、過度加工食品（夾心餅干、鮮奶油蛋糕……）
寒涼食物（寒性或偏寒性）：螃蟹、西瓜、白菜、薏米、鴨梨
肉類：帶皮的肉類都要先去皮再吃，烹調(diào)方法：蒸、炒、燉。避免油煎、炸。（避免濃醬調(diào)味）
刺激性味道食物：辣椒、花椒、八角等香料
溫馨提示：
1、每天保持好充足的新鮮蔬菜、水果；蛋白質(zhì)充足（1~2個雞蛋，1~2杯牛奶或豆?jié){）；
2、午餐/晚餐：主食每餐1碗（可以選擇面條；米飯可以加小米、糙米、黑米、燕麥；米粉……），主食類不要攝取過多，容易造成妊娠糖尿病。
3、烹調(diào)過程中注意少鹽（濃醬口味要盡量避免）
4、水果要避免菠蘿、榴蓮、龍眼、荔枝、芒果等高糖分的水果l所有孕媽媽要均衡飲食，不偏食，才能滿足媽媽與寶寶的需求。


Q：什么時間才適宜進補呢？
A：在整個孕期里不用刻意的去大補身體，只要保持每天均衡飲食，蛋白質(zhì)（雞肉、瘦肉、鴨肉、牛肉
、海產(chǎn)、魚肉）、新鮮蔬菜、水果、粗糧（紅薯、玉米、山藥、南瓜）、牛奶、雞蛋都有攝入就能滿足
胎兒與媽媽的需求。另外，湯水方面一周3~4次即可，湯水的配料切忌用人參，桂圓、阿膠、過量的紅
棗、鹿茸、海馬、當歸、黃芪等。
溫馨提示：
1、湯水建議燉或煲湯（煲1~1.5小時）；
2、忌喝老火湯（煲2小時以上），經(jīng)常喝老火湯容易尿酸高導致痛風癥。


Q：我聽朋友說她生孩子的時候就是吃太胖了導致孩子出生的時候就是個巨兒，這對媽媽是很危險的，所以現(xiàn)在我每天都稱體重，是不是體重不超標就沒事呢？
A：不一定哦，巨大兒的產(chǎn)生主要由以下因素有關(guān)：
1、孕婦或家人遺傳肥胖；
2、妊娠期高碳水化合物飲食；（例如：米飯、粥、包子、饅頭、粉、面、高糖分水果......）
3、自己或者家族有過巨大兒分娩史；
4、超過預產(chǎn)期1~2周沒有動產(chǎn)的。
所以，不是體重不超標就不會產(chǎn)生巨大兒的哦。為了避免巨大兒，孕媽應該營養(yǎng)均衡、少食多餐、吃的
食物以清淡易消化為宜，避免過多食用煎炸制品，不要過分攝入甜品以及碳水化合物，每天堅持30分鐘
左右舒緩有氧運動如散步等。


Q：平時喜歡吃海鮮，懷孕后可以吃生魚片嗎？
A：魚類尤其是深海魚類含有很多優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸和氨基酸，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的不錯選擇，所以，
適量攝入海鮮是沒問題的。但是生魚片因為經(jīng)過冰凍處理，屬生冷寒涼之物，加之魚宰殺后沒有經(jīng)過高
溫處理容易滋生細菌和蟲卵，有安全隱患，故而不建議食用。建議孕媽們徹底煮熟以后再吃哦。


Q：怎么知道網(wǎng)上的月子餐食譜適不適合自己？
A：同一款餐單，不同體質(zhì)的人吃效果是完全不一樣的。
1、月子餐食譜是否適合自己最根本也是最重要的一點是：首先要了解自己的身體，準確知道自身的體
質(zhì)，然后根據(jù)自身體質(zhì)來選擇月子餐才能真正做到產(chǎn)后恢復。
2、以禧悅會的月子餐為例我們制定餐單的時候會根據(jù)客人的體質(zhì)進行私人訂制，不僅如此在餐單的搭
配上我們還要考慮到搭配合理、食物相生相克、月子的階段性調(diào)理、天氣和季節(jié)性等等。
3、在網(wǎng)上能搜到非常多的所謂坐月子餐單，又或者是A媽媽吃的餐單給B媽媽吃，這種情況不能確定餐
單的科學性和針對性可能會對身體造成負擔而又不能很好的幫助身體恢復
4、禧悅會有相關(guān)的產(chǎn)后私人餐單訂制套餐，歡迎各位孕媽來電詳細咨詢哦。


Q：胃口很差，基本吃不下，然后晚上又餓到睡不著，有解決方案嗎？
A：因為近來天氣酷熱，再加上孕期激素影響內(nèi)分泌，所以很多孕媽都會出現(xiàn)食欲不振、口干口渴這樣的情況。建議喝一些健脾胃、消暑祛濕的湯，同時搭配一些酸甜開胃、清淡、易消化的菜式來刺激食欲，晚上餓的時候可以喝一些牛奶、小米粥等易消化的食物。
溫馨提示：
1、健脾祛濕食材：淮山、蓮子、百合、芡實、粳米、赤小豆、玉米、云苓
2、這些食物也是不錯的選擇：蘋果、奇異果（金果）、木瓜、番茄


Q：孕早期，該喝些什么湯比較好??？
A：孕早期（1~12周）有的孕婦開始出現(xiàn)早孕反應（疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔吐等）。
所以這個時期需要的食物首先是以能吃得進去為主，另外口味要清淡，不用過早去補身體。
注意補鈣、葉酸（通過葉酸片補充就可以了）、蛋白質(zhì)的攝入就可以了。
推薦幾款湯水給大家：
補鈣：蝦皮紫菜蛋花湯、紅蘿卜玉米煲豬骨
滋補、健腦：蟲草花燉瘦肉、核桃鯽魚湯
有很多新媽媽都不知道怎么為自己用湯水調(diào)理身體，有時候就喝1、2種的湯，時間久了會覺得營養(yǎng)不夠
，療效不夠針對性，想營養(yǎng)均衡又不用費心，禧悅會的“靚湯大禮包”可以幫到您，分別有滋潤養(yǎng)身湯
包和海味滋補湯包（全部由香港直郵，而且是唯一一個可以翻煲的湯包），每個大禮包里面都有5款不
同療效的湯包。詳細可以垂詢禧悅會營養(yǎng)師。

Q：常見的哪些食物會導致宮縮呢？
A：以下食物可能會引起不同程度的宮縮：
1、活血化瘀類的食物，如山楂、三七、紅花等；
2、生、冷、以及屬性寒涼的食物，如雪糕、冰淇淋、冷飲、螃蟹、薏苡仁、馬齒莧等；（長期大量進
食會有引起宮縮的危險，所以要多多留意了）。

Q：孕早期跟孕晚期都應該補充些什么營養(yǎng)？
A：孕媽媽您好，孕早期的孕媽要注意攝入葉酸以預防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。
1、筍、菠菜、紅葉生菜、紫甘藍、西蘭花、豬肝、豬心、牛肉、豆腐、腐竹、大麥、小麥、高粱等等
。除此以外，還可以補補鐵，含鐵豐富的食物有：紅肉、動物內(nèi)臟以及全血、蛋黃、芝麻醬、深色蔬菜
等。
2、孕晚期切忌亂補，需要注意控制體重，飲食以清淡易消化為宜，適量補充一些鈣、維生素以及優(yōu)質(zhì)
蛋白，比如深顏色的蔬菜水果、蝦皮、海帶、紫菜、雞蛋、雞肉、魚肉、蝦、牛肉、牛奶、豆?jié){以及豆
制品等等。

Q：早孕感冒了，請問有什么食療？
A：孕期感冒不建議吃藥（嚴重的話請咨詢醫(yī)生）。適量補充維生素C可以加快感冒痊愈的速度，您可以選擇吃維生素片，也可以攝入如奇異果、火龍果、橙子、蘋果、西紅柿、藍莓以及深顏色的蔬菜等含VC豐富的食物。


Q：我想問問懷孕到底能不能吃西瓜?。肯奶煺娴暮孟氤晕鞴?br /> A：西瓜的屬性確實比較寒涼，但也不是絕對不能吃，少量的吃兩三小塊是沒有問題的。孕期內(nèi)只要均衡飲食，不要偏食就可以了。

Q：我身體一直不太好，所以我媽會用姜炒一些東西給我吃，說是活血，這個影響大嗎？
A：姜可以驅(qū)寒暖身，但是身體不好吃姜并不能起什么補身的作用，而且大量用姜可能會使孕婦在夏天更覺燥熱上火、沒有胃口哦。建議孕媽還是要辨別自己體質(zhì)以后，根據(jù)季節(jié)，適量食用。

Q：夏天廣東人喜歡喝糖水，特別是綠豆的之類的，這樣會不會導致血糖高呀？
A：孕期還是應該控制糖分攝入，以免造成妊娠糖尿病。糖水之類含糖量較高的食物一周一次的頻率較為適宜。

一念心清凈

   

沐劍屏 發(fā)表于 2016-6-16 10:30
俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”準媽咪在懷孕的時候，因為新陳代謝旺盛，體溫普遍較高。所以~孕媽們 ...

天氣太熱，沒胃口吃東西，怎么辦？

芭比愛臭臭

   

沐劍屏 發(fā)表于 2016-6-16 10:30
俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐?！睖蕥屵湓趹言械臅r候，因為新陳代謝旺盛，體溫普遍較高。所以~孕媽們 ...

綠豆海帶糖水，能喝嗎？

梁466538850

支持，天氣太熱，吃什么都沒有胃口

恩塞斯

回復 沐劍屏 的帖子

阿文認為人繞彎兒熱舞破任務配額篇

123james

   

芭比愛臭臭 發(fā)表于 2016-06-17 17:30
沐劍屏 發(fā)表于 2016-6-16 10:30
俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”準媽咪在懷孕的時候，因為新陳代謝旺..

不能
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|14336602757745

專家你好！懷孕期間有哪些不能吃的呢？
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小王的媽

營養(yǎng)老師你好，在廣州天氣悶熱，胸前胸后總是起痘痘怎么回事，可以通過什么辦法改善
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xiehuan36392

幫頂。。。。。。。。。

啊啊啊12468

多卵巢:要吃什么好
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網(wǎng)絡焦點

孕早期，該喝些什么湯比較好??？

愛的123禮物

是呀，我也這癥狀
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雙魚座丫丫

什么時間才適宜進補呢

沉默貓貓

我聽朋友說她生孩子的時候就是吃太胖了導致孩子出生的時候就是個巨兒，這對媽媽是很危險的，所以現(xiàn)在我每天都稱體重，是不是體重不超標就沒事呢

遇見橙橙

平時喜歡吃海鮮，懷孕后可以吃生魚片嗎？

加油小小魚

怎么知道網(wǎng)上的月子餐食譜適不適合自己

yuchengwei

胃口很差，基本吃不下，然后晚上又餓到睡不著，有解決方案嗎....

流口水的小豬

常見的哪些食物會導致宮縮呢？

某某某的薰衣草

孕早期跟孕晚期都應該補充些什么營養(yǎng)？