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搖晃、哄、唱歌、喂奶，你費(fèi)盡千辛萬苦，終于讓寶寶睡著了，你想去做點(diǎn)別的什么事情，但又怕寶寶突然驚醒，該怎么讓寶寶睡的久一點(diǎn)呢？下面的建議或許可以幫到你：

　　1、白天要喂飽。

　　讓寶寶意識(shí)到，白天是“吃飯”時(shí)間，夜晚是“睡覺”時(shí)間。一些稍大的寶寶白天只顧著玩，忘記了“吃飯”，所以他們只有在夜里不斷地醒來要求補(bǔ)充能量。為了讓 小他們改掉這個(gè)習(xí)慣，就要在白天每隔3個(gè)小時(shí)喂一次，把喂食的時(shí)間都集中在白天。

　　2、睡前要喂飽。

　　在臨睡前或?qū)殞毜谝淮涡褋頃r(shí)，要喂飽他。一些寶寶一尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶——特別喜歡整夜不斷地吃，但每次只吃一點(diǎn)。

　　3、保持安全的睡眠姿勢(shì)。

　　除非有兒科醫(yī)生的專門指示，否則應(yīng)該讓寶寶仰臥，至少在寶寶出生后的前9個(gè)月應(yīng)該這樣。盡管人們普遍認(rèn)為寶寶趴著睡時(shí)能睡得比較久，但是有關(guān)安全睡眠的最新研究表明，睡得久并不意味著睡得安全。

　　4、穿合適的睡衣。

　　嘗試不同的睡衣和被子，看哪一種最適合你的寶寶。很多易過敏的嬰兒穿純棉的睡衣睡得比較好。

　　5、搖動(dòng)的床。

　　寶寶在你有節(jié)奏的搖晃下睡著了，但當(dāng)你把他放在靜止的小床上時(shí)，他可能還是會(huì)醒來。他需要一張會(huì)不斷搖動(dòng)的床。正因?yàn)槿绱?，搖籃才能久經(jīng)考驗(yàn)，不被淘汰。在懷里或搖椅里把寶寶哄睡著后，輕輕地把他放在搖籃里，立刻開始搖晃，保持每分鐘約60下，這個(gè)頻率與寶寶在子宮內(nèi)已經(jīng)習(xí)慣的心跳頻率是一致的。如果你沒有搖籃，可以在嬰兒床上安裝不會(huì)有雜音的滾輪或搖桿。在前幾個(gè)月，一些寶寶喜歡交替在搖籃里和父母床上睡覺。很多父母往往計(jì)劃“這幾天”就去買一個(gè)搖籃，但最后卻一直沒有買。

　　6、把手放在寶寶身上。

　　你有沒有注意過，你剛把睡著的寶寶放在床上，他立刻就醒了，你又得重新哄他一遍?；蛘吣銊偘阉旁趽u籃里，他就開始不安地扭動(dòng)身體。這是寶寶在向你發(fā)信號(hào)，告訴你他還沒有睡熟，不想被單獨(dú)留下，還希望和你保持親密的聯(lián)系。這時(shí)，你可以一只手放在寶寶的后腦勺，另一只手放在他的背上（如果寶寶是趴著睡的)。手的溫暖接觸可以使寶寶停止“沉默的抗議”，慢慢地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。也可以再加一些別的方式，比如有節(jié)奏地輕拍寶寶的背部或小屁股，每分鐘60下，然后慢慢地拿開你的手，先是一只，然后再第二只。動(dòng)作要非常緩慢，以免驚醒寶寶，甚至可以將手略高于寶寶的身體停留一會(huì)兒再移開。也許是因?yàn)榘职值氖直容^大，有時(shí)候爸爸做這個(gè)可能比媽媽更成功，更有效。

　　7、留下媽媽的味道。

　　如果你的寶寶對(duì)“分開”特別敏感，你可以把一些自己的小物品留在寶寶的床上。一位媽媽發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她把自己的防溢乳墊或睡衣留在搖籃里時(shí)，寶寶會(huì)睡得更好。另一位媽媽則把自己唱的搖籃曲錄下來，放給寶寶聽。

　　8、讓爸爸也參與夜間育兒。

　　寶寶也要習(xí)慣爸爸安撫他、哄他睡覺的方式，這很重要。不然，媽媽會(huì)累垮的。對(duì)于那些母乳喂養(yǎng)的家庭來說，爸爸參與夜間育兒特別重要，因?yàn)檫@些寶寶認(rèn)為“媽媽餐廳”是通宵開放的。

　　9、安靜的睡眠環(huán)境。

　　大多數(shù)嬰兒都有驚人的能力來阻擋令人不安的噪聲，所以你不必為了創(chuàng)造一個(gè)無聲的睡眠環(huán)境而一直踮著腳走路。我們的第一個(gè)寶寶當(dāng)初就睡在我書房旁邊的搖籃里，聽著那些電話鈴聲、翻書聲和所有生活中出現(xiàn)的噪音，他一樣可以沉睡。一些寶寶比較容易被突然的聲音驚醒，所以需要一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境。經(jīng)常在搖籃的接合處和彈簧上涂潤(rùn)滑油。把狗趕到外面去，以免它在屋里叫。把電話鈴聲關(guān)掉，或者索性把電話線拔掉。如果有客人來，可以在門上寫一個(gè)提示牌：“寶寶在睡覺，請(qǐng)保持安靜！

　　10、對(duì)寶寶作出快速反應(yīng)。

　　要了解寶寶夜間的脾性。有的寶寶天生就比較乖，醒來只會(huì)哭幾聲，扭扭身子，就又自己睡去了，不會(huì)麻煩其他人。而有的寶寶醒來后，如果媽媽不及時(shí)出現(xiàn)，寶寶就會(huì)完全醒過來，然后發(fā)脾氣，這樣就很難再睡了。如果你能在他還沒有完全醒來之前就跑到他身邊，也許只要把手放在他的身上慢慢輕拍，或用舒適的懷抱或喂奶等方式安撫，就能再次哄他人睡。如果你幫他度過了這個(gè)夜間易醒期，就可以防止他從睡夢(mèng)中完全醒來，把全家搞得一團(tuán)亂。

　　11、肚子要飽，但不能撐。

　　你可能試過在睡前給寶寶喂一些麥片，希望他吃飽后可以睡得更沉。但是研究發(fā)現(xiàn)，睡前喂了麥片的寶寶與僅僅喂了奶的寶寶相比二者在夜醒方面并沒有什么區(qū)別。但是，對(duì)于疲憊的父母來說，這種方法也值得一試。肚里空空或太飽，寶寶都會(huì)休息不好。在睡覺前，給寶寶吃一定量的母乳或者配方奶通常就能讓他飽了。對(duì)于學(xué)步期幼兒來說，一杯牛奶，一碗切碎的水果，或者是一塊有營養(yǎng)的小餅干，都是很好的睡前點(diǎn)心。